【夫編】夫の怪獣みたいな「いびき」を何とかしたい！

夫のいびき

最近夫のいびきが気になります。まるで映画に出てくる怪獣が隣にいるようです。

以前からいびきはかく方でしたが今回はレベルが違います。

きっと加齢や色々なストレスからでしょう。

ここは主人を責めずに、私がこの騒音に慣れればいいと暫く頑張りましたが、もう限界です。眠れません。ここは何とかしなければ。

そんな限界を感じた私が、これは良かった！と思う対策をご紹介します。

１．試してよかった「いびき対策」５選！

１．ナイトミン鼻呼吸テープ

毎日使うことを想定して、肌に優しいタイプのものを購入しました。粘着力はそれ程強くないです。

口を完全にふさぐ訳ではないので、いびき音が聞こえる時もありますが、音量はかなり軽減されています。

使い始めて今５袋目ですが、特に肌トラブルもないです。

また口呼吸も以前より減り、睡眠の質や口腔内環境も良くなって調子がいいみたいです。値段も高くないのもありがたいです。

２．いびき枕（パイプ枕横寝サポート）

使い始めたその日から、驚くほどいびきが軽減しました。

いびき防止に推奨される「横向き寝」ができない主人が、時々横向きで寝ています。寝返りも自然に打ちます。

枕にある半円形の部分が、頭頂部が上にずれるのを防止してくれるので頭の位置も安定します。

枕の中身は柔らかい通気性のよいパイプ（柔らかいプラスチック素材）です。予備のパイプも付いているので枕の高さを自由に調節できますし、洗濯機で丸洗いもできます。

そして、何と言っても値段がとても良心的で、購入された方の評価も良いです。本当に買ってよかったです。

３．加湿空気清浄機

いびきをかくと、どうしても口呼吸になり、口腔内も乾燥しがちです。

またそのせいで唾液の量が減少して口腔内の環境が悪くなったり、更には、吐き出された息が部屋の匂いの原因になったりします。

我が家では、いびきを直接対策するグッズ（鼻呼吸テープ・いびき枕)の他に、この加湿空気清浄機も使っています。いびきをかく家族と同室なら、匂い対策で必須と言っても過言ではないです。

私がこの加湿空気清浄機を購入する時には、赤ちゃん雑誌「たまひよ」で、小さな子供さんのいるご家族にもよいと紹介されていました。

匂いやウイルスを除去するだけでなく、温度に合わせて加湿してくれます。※「高濃度プラズマクラスター25000」イオン発生機能が搭載されているお陰で、肌の潤いもかなり違う気がします。

※「高濃度プラズマクラスター25000」加湿空気清浄機

イオン発生機能を搭載し、除菌・脱臭・集じん・加湿・美肌効果を１台で実現した加湿空気清浄機。詳細は以下のリンクから確認できます。↓

４．リラックスグッズ（入浴剤・カモミールティー）

入浴剤

カモミールティー

最近はかなり暑くなってきましたが、我が家では入浴剤入りの湯船につかり、疲れを取ってリラックスするようにしています。

血行促進や疲れの緩和、また肌にもやさしく、湯上り後はさっぱりするので気に入っています。毎日のお風呂タイムが楽しみです。

主人のいびきに悩まされて眠れなかった時、たまたま相談した習い事の先生からこの「カモミールティー」を勧めていただきました。

半信半疑で飲んでみたら、身体がポカポカしてきて、緊張やイライラ感がなんとなく安らいだ感じがして、その日以降リラックスして眠れるようになりました。

カモミールティーの効能・効果を調べてみたところ、

①鎮静作用や安眠、②ストレスや緊張をほぐしてリラックスさせる、③冷え性に良い、④胃腸の調子を整える、⑤抗菌や消炎作用、⑥皮膚の代謝を亢進する、と書かれています。

パッケージの可愛さにも癒されます。寝る前に飲むのがお勧めだそうです。

５．ストレスを溜めないようにする

個人的には、現在の主人のいびきの音量はこれらの商品を使う前よりかなり抑えられているような気がします。

同室の私が耳栓を使ったり別部屋でなくても寝られるようになりました。

これまで紹介したものはあくまで個人的な意見によるものです。お薬を飲んでいる方やお医者様にかかられている方は、お使いになる前に専門家に相談したり注意事項を一読され、ご自身の体調に合わせてお使いくださいね。

これからも、いびき対策グッズや手法を使って、質の良い睡眠を追求します！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。